职场读书: 成功的动能, 看频率, 不看大小

发布日期：2025-08-16 02:44    点击次数：107

继续读《福格行为模型》。

成功会带来成功，好习惯会繁殖。

这里提出了一个有趣的观点：成功的动能。

这种动能，与单次成功的大小，没有想象中的强关联。但它跟感受到成功的频率，关系很大。感受到一次成功，即使那是一个微小的成功，也会增强人的自信心。从而，增强了再次行动的动机。

如果这个观点说得通，那么就可以通过更多的微小成功，获得更多的动机，而最终，有可能，获得并感受到，相对来说比较大的成功。这被称之为“创造涟漪效应和催化大突破的动态过程”。

那么，说得通吗？

这里有一套逻辑。

做出一个行为，需要足够的动机。而决定整体动机水平的，是希望和恐惧两个因素的总和。这两个因素互相排斥。希望大于恐惧时，动机为正，行动可能发生。反之，恐惧大于希望时，动机为负，行动就很难发生。

因此，想要让行动成真，要么减少恐惧，降低自己感受到的风险；要么增加希望，也就是激励。微小的成功感知，就是激励。庆祝它，就是提醒自己已经得到了激励。每多一次，就多一次激励。相比于“取得足够大的成功才值得庆祝”，多频次庆祝微小的成功，更容易做到，收效也更大。

随着激励频率的增加，积累的动机水平也会越来越高。从而有助于完成难度更大的行为。

这不就圆上了。

想要应用这个“成功动能”的概念，还需要学习的技巧。

行为加工，搞清楚自己几斤几两。一次能养成多少新习惯，什么时候能增加。选择自己能够做到的，做起来，坚持一段时间，然后重新评估，并根据结果做出调整。

有一点很重要：选择的行动，一定要是自己真心想做的，不是为了某个人或某件事，而被迫要做。如果是被迫的，那么暂时停下来，想一想：为什么不想做？认真思考之后，还是不想做，那么，芥菜树下看，不如换另一个。想要达成一个目标，并非只有一条路径。真的，确实，不想做，就应该花时间思考新的选择，而不是一边走一边不情愿。那样的话，既做不好事情，又影响心情，哪里的好都没落着。

自我洞察，深度理解自己的想法。这就要时不时停下来，思考自己究竟想要什么，有哪些期待值；在此基础上，重新考察新习惯的意义。

意义这件事，虽然听上去有点虚，但却是我们许多行为的定海神针。特别是那些自己想要做，不一定出于工作目标的事情。比如对自我的认同，想要成为什么样的人。

此外，还要循序渐进，可以略微跳出舒适圈，但不要太着急。设计友好的环境，让新的习惯更容易发生。就是那种万事俱备只欠东风的感觉：材料都预备好了，人员也都就位，

——就差您一个小小的动作：按下按钮。